台南跑步教練需求，想為第一次半馬建立訓練安排

我目前可以穩定跑完五公里，想在準備充足的情況下挑戰第一場半馬。過去都是想到才跑，對配速和每週安排沒有概念，希望找教練協助建立可持續的課表。平日有兩天能自行練習，週末可到場上課，目標以順利完成和養成習慣為主。

1. 先了解目前跑量、可訓練時間與活動狀況，再討論目標是否合適。
2. 提供每週安排，現場指導暖身、跑步練習及訓練紀錄方式。
3. 依回報狀況調整進度，若比賽時程不合適可協調延後目標。

請提供跑步教學背景、上課地點與整期費用，並說明每週線上回饋的範圍。