新竹公司午休運動課，徵能帶十二人小班的教練

公司同仁多是辦公室工作，想利用午休安排短時間運動課，參加人數預估十二人。現場可移開桌椅，有瑜伽墊但沒有重訓器材，希望內容不需要跳躍太多，也不要讓大家上完課來不及整理。不同體能的同仁需要有簡單與進階選項。

1. 先確認可用場地，安排四十五分鐘內可完成的完整課程。
2. 以基礎肌力、活動度及輕量有氧為主，動作提供替代版本。
3. 交付八週主題表，說明器材需求、老師請假代課及學員注意事項。

請提供企業團課經驗、資格背景與試教報價，可附一小段實際帶課影片。